Zmiana nawyków żywieniowych gwarancją utrzymania wagi
Nie sztuką jest schudnąć. Sztuką jest utrzymać wagę, którą udało nam się uzyskać w wyniku odchudzania. Schudnąć pomaga nam zmiana nawyków żywieniowych. Jeżeli bowiem lubiliśmy jeść i dużo, i często, i słodko, i tłusto, to w wyniku takiego odżywiania tyliśmy. Zmiana nawyków żywieniowych, która wymaga od nas jedzenia małych, niskokalorycznych i niskotłuszczowych porcji, doprowadza nas [...]
Nie tylko dieta w pigułce, ale także w płynie pomaga spalać tłuszcz
Wiele osób sięga po suplementy, jako cudowne środki odchudzające. Liczą bowiem na to, że tzw. dieta w pigułce pomoże im schudnąć. Łykają więc różnego rodzaju tabletki, pastylki i kapsułki o różnym składzie i różnym działaniu w nadziei, że uda im się stracić kilka zbędnych kilogramów. Jeżeli dieta w pigułce stosowana będzie łącznie z tradycyjną dietą [...]
Fałszywe środki na odchudzanie
Chcąc schudnąć często sięgamy po suplementy diety, które obiecują nam utratę wielu kilogramów w szybkim tempie. Okazuje się jednak, że wiele z tego rodzaju preparatów wcale wpływu na odchudzanie nie posiadają. Odchudzanie bowiem polega przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej, a bez odpowiedniej diety i zestawu ćwiczeń fizycznych spalanie tłuszczu jest po prostu niemożliwe. Na [...]
Zasady diety na mały apetyt
Często osoby odchudzające się kojarzą odchudzanie z głodem. Jeżeli bowiem stosują jakąś dietę są zmuszone do zmiany swojego sposobu odżywiania się, przez co mają wrażenie, że jedzą mniej niż zazwyczaj i nie najadają się. To fakt, że większość diet polega na zmniejszeniu wartości kalorycznej posiłków, ale nie znaczy to, że oznaczają one głodzenie się. Dobrze [...]
Ruch wspomagający spalanie tłuszczu i nie tylko
Każde odchudzanie powinno być wspomagane aktywnością fizyczną. Należy jednak ćwiczyć rozsądnie, aby nie przeforsować naszego organizmu. Najlepsze rezultaty przynosi długotrwały, a nie bardzo forsowny wysiłek dlatego też warto ćwiczyć w umiarkowanym tempie, ale za to dość długo. W takim umiarkowanym tempie najlepiej bowiem odbywa się spalanie tłuszczu. Spalanie tłuszczu to nie jedyna zaleta aktywności fizycznej, [...]
Kolacja a odchudzanie
Nieprawdziwe jest twierdzenie, że powinno się nie jeść kolacji lub też, że ostatni posiłek należy spożywać o godzinie 18. Bez względu na to, czy stosujemy odchudzanie, czy też nie powinniśmy jeść kolację, ale nie później niż na 4 godziny przed snem. Na odchudzanie lub też utrzymanie stałej wagi wpływ ma jednak nie tylko pora ostatniego [...]
Nie lubisz mleka? Włącz figi do swojej diety
Białko jest bardzo cennym składnikiem naszej diety. Aby dostarczyć zaś naszemu organizmowi niezbędnych jego ilości zaleca się picie bogatego w białko mleka. Nie które jednak osoby albo nie lubią mleka, albo też ich organizm go nie toleruje. W jaki sposób mają więc dostarczyć tego ważnego składnika budulcowego swojemu organizmowi? Okazuje się, że nie tylko produkty [...]
Proste odchudzanie – masaż zamiast diety?
Osoby, które mają problemy z nadwagą, a w celu utraty kilogramów nie chcą stosować diety, czy żmudnych ćwiczeń fizycznych mogą zdecydować się na masaż odchudzający. Taki masaż jest jedną z podstawowych metod w terapii nadwagi, dlatego też bez obaw można się takiemu zabiegowi poddać. Masaż, którego celem jest odchudzanie i spalanie tłuszczu jest bardzo intensywny. [...]
Dlaczego nadwaga i otyłość częściej występują u kobiet niż u mężczyzn?
Często zastanawiamy się dlaczego to właśnie kobiety, a nie mężczyźni mają bzika na punkcje odchudzania. Z jednej strony wynika to z tego, że to kobietom bardziej zależy na tym, żeby ładnie wyglądać, mieć nienaganną figurę itp. Okazuje się jednak, że odchudzanie dlatego bardziej dotyczy kobiet, gdyż to one mają większą tendencję do tycia. Dlaczego tak [...]
Odchudzanie przed telewizorem
O wiele łatwiej jest o odchudzanie, kiedy nie mamy czasu myśleć o jedzeniu. W ciągu dnia więc nie mamy problemu z tym, aby jeść posiłki małe i lekkostrawne i nie pogryzać między posiłkami. Często problem nadwagi wiąże się z jedzeniem przed telewizorem. Kiedy już bowiem mamy chwilkę wytchnienia chcemy się zrelaksować, a zarazem coś zjeść. [...]