Dieta Cud » nadwaga

Walka z nadwagą u dzieci

admin — Sun, 15 Aug 2010 09:15:52 +0000

Nadwaga we wczesnym wieku związana jest z wieloma powikłaniami. Otyłość jest stanem, który przyczynia się do rozwoju wielu problemów zdrowotnych. Nadwaga u dzieci może wiązać się z nieprawidłowościami przeciążeniowymi w układzie kostno-stawowym, z zaburzeniami gospodarki lipidowej, z upośledzeniem tolerancji glukozy, która jest w stanie doprowadzić do cukrzycy drugiego typu. Ponadto nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i prowadzi do zaburzeń w sferze emocjonalnej. Otyłość by została skutecznie zwalczona u dzieci, związana jest z wielkim wysiłkiem, jednak jest to praca opłacalna. Ułatwić to mogą dzieciom pewne zasady. Przede wszystkim wprowadzenie regularnych posiłków, które będą częste ale mało obfite. Kolejna sprawa to duża ilość warzyw. Niech na talerzu gości ciemne pieczywo, razowe makarony i owoce, do tego ryby, drób, chude mięso, nabiał i jajka. Smażenie lepiej jest zastąpić gotowaniem i pieczeniem. Jeśli nadwaga dotknęła naszego dziecka omijamy półki sklepowe ze słodyczami, chipsami i słodkimi napojami. Innym sposobem walki z otyłością jest również postępowanie terapeutyczne, gdyż u dzieci należy zmienić model żywienia i to bez stosowania farmakologii.

Niedowaga w wyniku odchudzania

admin — Fri, 23 Jul 2010 19:15:38 +0000

Rozpocząć kurację odchudzającą jest bardzo trudno. Z czasem jednak człowiek zaczyna przyzwyczajać się do niskokalorycznych posiłków, przestaje czuć głód, potrzebę podjadania, a jeżeli zdarza mu się zjeść więcej niż zwykle czuje się nadmiernie przejedzony. Jest to dobry objaw, gdyż zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa odchudzania. Każda dieta jest wyniszczająca. Po każdej też powinniśmy przejść przez etap stabilizacji, który powinien polegać na stopniowym urozmaicaniu posiłków o te produkty, których nie wolno nam było jeść, kiedy byliśmy na diecie. W pewnym momencie musimy bowiem przestać chudnąć, a nasza waga powinna się zatrzymać. Nie znaczy to, że mają powrócić nasze dawne nawyki żywieniowe. Nadal mają to być zdrowe nawyki żywieniowe, ale w postaci odpowiednio zbilansowanej diety, która pozwoli nam zdrowo funkcjonować. Nie wszyscy jednak o tym pamiętają. Są tak zapędzeni w odchudzaniu, że mogą się doprowadzić do niedowagi, a niedowaga to też problem. Czasem może nawet jeszcze większy niż nadwaga. Brak wystarczajacej ilości składników odżywczych może prowadzić do poważnych chorób, dlatego też odchudzajmy się, ale z umiarem.

Dlaczego nadwaga i otyłość częściej występują u kobiet niż u mężczyzn?

admin — Tue, 23 Jun 2009 19:31:30 +0000

Często zastanawiamy się dlaczego to właśnie kobiety, a nie mężczyźni mają bzika na punkcje odchudzania. Z jednej strony wynika to z tego, że to kobietom bardziej zależy na tym, żeby ładnie wyglądać, mieć nienaganną figurę itp. Okazuje się jednak, że odchudzanie dlatego bardziej dotyczy kobiet, gdyż to one mają większą tendencję do tycia. Dlaczego tak się dzieje? Jest to wina hormonów, a szczególnie estrogenów. Paradoksalnie z natury to kobiety mają mniej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni i właśnie dlatego dużo łatwiej i szybciej gromadzą tłuszcz niż oni. Stąd u kobiet częściej występuje nadwaga i otyłość, częściej też dotyczy ich odchudzanie.Działanie estrogenów wiąże się u kobiet z płodnością i rolą matki. Estrogeny bowiem przyspieszają przyrost tkanki tłuszczowej na biodrach, brzuchu, na udach i pośladkach, szczególnie zaś w czasie okresu dojrzewania, miesiączki, ciąży oraz menopauzy. To są te momenty w życiu kobiety, kiedy jest ona najbardziej narażona na tycie. Estrogen powoduje, że ich organizm gromadzi więcej wody i łatwo odkłada tłuszcz.

Otyłość i nadwaga jako konsekwencje niezdrowego żywienia

admin — Tue, 09 Jun 2009 20:27:41 +0000

Niezdrowe odżywianie jest jedną z głównych przyczyn nadwagi i otyłości. Chodzi tutaj nie tylko o to, co jemy, ale też kiedy jemy i w jaki sposób jemy. Do profilu niezdrowego odżywiania, a więc czynnika powodującego otyłość i nadwagę, najlepiej pasują fast food’y. Są to wszelkiego rodzaju hamurgery, pizze, frytki, zapiekanki i inne produkty, które można kupić na mieście i zjeść w biegu. Nie tylko więc wartość kaloryczna takich produktów, która owszem jest wysoka, ale także jedzenie ich w biegu powoduje w konsekwencji otyłość i nadwagę. Fast food’ y zawierają dużo nasyconych tłuszczów i węglowodanów i składają się z białego pieczywa, którego też nie powinniśmy jeść w nadmiarze. Brakuje w nich ponadto cennych dla organizmu substancji takich jak: witaminy, minerały, korzystne tłuszcze oraz błonnik, w który bogate są warzywa i owoce. Jeżeli ktoś żywi się wyłącznie fast-food’ami to może to bardzo niekorzystnie odbić się na jego zdrowiu, jednak okazyjne jedzenie w miejscach szybkiej obsługi jeszcze nikomu nie zaszkodziło na dużą skalę. Pamiętajmy, że nie tylko fast-food’y zaliczają się do niezdrowego jedzenia.