Dieta Cud » diety

Niedowaga w wyniku odchudzania

admin — Fri, 23 Jul 2010 19:15:38 +0000

Rozpocząć kurację odchudzającą jest bardzo trudno. Z czasem jednak człowiek zaczyna przyzwyczajać się do niskokalorycznych posiłków, przestaje czuć głód, potrzebę podjadania, a jeżeli zdarza mu się zjeść więcej niż zwykle czuje się nadmiernie przejedzony. Jest to dobry objaw, gdyż zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa odchudzania. Każda dieta jest wyniszczająca. Po każdej też powinniśmy przejść przez etap stabilizacji, który powinien polegać na stopniowym urozmaicaniu posiłków o te produkty, których nie wolno nam było jeść, kiedy byliśmy na diecie. W pewnym momencie musimy bowiem przestać chudnąć, a nasza waga powinna się zatrzymać. Nie znaczy to, że mają powrócić nasze dawne nawyki żywieniowe. Nadal mają to być zdrowe nawyki żywieniowe, ale w postaci odpowiednio zbilansowanej diety, która pozwoli nam zdrowo funkcjonować. Nie wszyscy jednak o tym pamiętają. Są tak zapędzeni w odchudzaniu, że mogą się doprowadzić do niedowagi, a niedowaga to też problem. Czasem może nawet jeszcze większy niż nadwaga. Brak wystarczajacej ilości składników odżywczych może prowadzić do poważnych chorób, dlatego też odchudzajmy się, ale z umiarem.

Zdrowe jedzenie zapewni nam młodość

admin — Thu, 25 Mar 2010 20:21:13 +0000

W dzisiejszych czasach mało kto ma czas pomyśleć, jak wartościowe jest zdrowe jedzenie. Szybki tryb życia nie wpływa zbyt dobrze na jakość spożywanych przez nas posiłków. Nic więc dziwnego, że szybciej się starzejemy. Mało osób zapewne zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowe jedzenie pozwala dłużej cieszyć się młodością. Otyłość spowodowana złym odżywianiem się jest nie tylko przyczyną wielu chorób, ale także jest oznaką starzenia się. Wiele osób chcących zachować młodość stosuje masaże, gimnastykę, diety odchudzające, odnowy biologiczne, czy spa. Niemałe znaczenie w zachowaniu młodości ma także stosowanie prawidłowej diety. Młodość może nam bowiem zapewnić zdrowe jedzenie. Jeżeli już doprowadziliśmy swój organizm do stanu nadwagi, czy otyłości potrzebna jest nam dieta odchudzająca. Jeżeli jednak z naszą wagą jest wszystko w porządku to pamiętajmy, że tylko zdrowe jedzenie zapewni nam nie tylko szczupłą sylwetkę, ale też zdrowie, młodość i energię.

Redukcja tkanki tłuszczowej – karnityna

admin — Sat, 20 Mar 2010 14:42:16 +0000

Jeżeli spożywamy zbyt dużo kalorii, których organizm nie jest w stanie przetworzyć na potrzebną energię, zalega ona w postaci tkanki tłuszczowej odkładając się głównie na brzuchu, udach i pośladkach. Podstawą odchudzania jest więc redukcja tkanki tłuszczowej. Tylko w ten sposób stracimy zbędne kilogramy. Redukcja tkanki tłuszczowej może następować samoczynnie, kiedy wytworzymy w naszym organizmie ujemny bilans energetyczny, ale przebiega ona we właściwym dla danego organizmu tempie. Jeżeli jednak chcemy, aby redukcja tkanki tłuszczowej postępowała szybciej, musimy ją wspomagać odpowiednią dietą lub też suplementami. Wśród składników, które przyjmujemy z pożywieniem niektóre odgrywają pomocniczą rolę właśnie w spalaniu tłuszczu. Jednym z nich jest karnityna. Organizm jest w stanie wytworzyć ją w bardzo małych ilościach, dlatego też trzeba dostarczać ją z pokarmem głównie w postaci mięsa lub produktów mlecznych. Można także wyrównywać jej niedobór stosując suplementy diety. Należy jednak pamiętać, że aby karnityna mogła spowodować spalanie tłuszczu potrzebna jest także witamina C.

Skuteczne odchudzanie, czyli jakich błędów nie popełniać

admin — Fri, 29 Jan 2010 20:05:19 +0000

Często zdarza się, że mimo stosowania odpowiednio zbilansowanej diety wcale nie tracimy na wadze. Może się tak dziać przez to, że zwracamy uwagę tylko na to, co jemy, a nie na cały nasz tryb życia. Skuteczne odchudzanie zaś nie może polegać tylko na stosowaniu diety. Na skuteczne odchudzanie musimy nastawić się całym sobą i całe nasze życie podporządkować kuracji odchudzającej. Skuteczne odchudzanie to taka kuracja, która jest pozbawiona podstawowych błędów. Większość jednak błędów, które popełniamy związana jest z jedzeniem. Oto one: zbyt szybkie jedzenie, picie płynów w czasie posiłku, zbyt późne jedzenie, drzemka poposiłkowa, oglądanie telewizji podczas jedzenia, złe łączenie pokarmów, jedzenie pod wpływem stresu, częste podjadanie w ciągu dnia, zbyt dużo produktów mącznych, dokładka do dania głównego, nadmiar cukru, a także niekoniecznie związany z jedzeniem, ale bardzo popularny błąd to zbyt mało ruchu. Jeżeli więc chcemy prowadzić skuteczne odchudzanie – powinniśmy powyższych błędów się wystrzegać.

Program utraty masy ciała z dietą Cambridge

admin — Mon, 28 Dec 2009 15:46:37 +0000

Osoby stosujące dietę Cambridge mogą albo program utraty masy ciała polegający na spożywaniu proponowanych posiłków jako jedynego źródła odżywiania – stopień 1A, albo też program utraty masy ciała polegający na uzupełnianiu proponowanych posiłków innymi ściśle określonymi posiłkami – 1B Plus. Zarówno jeden jak i drugi program utraty masy ciała może być stosowany tylko za zgodą lekarza. Wybierając zaś dla siebie odpowiedni program pamiętajmy o tym, że pierwszy z nich jest bardziej rygorystyczny, a przez to trudniejszy do zrealizowania. Polega on na spożywaniu trzech proponowanych posiłków dziennie lub czterech w przypadku mężczyzn i kobiet o wzroście powyżej 173 cm. Te proste w przygotowaniu posiłki dostarczają dziennie 415 (554) kcal, co na początku stosowania diety może być dla naszego organizmu szokiem. Bezpieczne odchudzanie polega bowiem zazwyczaj na nieprzekraczaniu dziennej dawki 1000 kcal. Dodatkowo należy wypić dziennie minimum 2,25 litry wody lub innych płynów nie zawierających kalorii, np. kawy lub herbaty ale bez cukru, cytryny, czy mleka. Po drugim tygodniu stosowania diety należy wprowadzić lekkie ćwiczenia gimnastyczne.

Jak powinien wyglądać plan diety z alli?

admin — Sat, 12 Dec 2009 19:40:40 +0000

Przy stosowaniu preparatu alli bardzo ważne jest, aby stworzyć plan diety. Plan diety osoby stosującej ów preparat powinien polegać na ograniczeniu spożycia tłuszczów. Nie wolno jednak z owym spożyciem tłuszczów przesadzać, gdyż warunkiem zbilansowanej diety jest spożywanie wszystkich niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, ale w określonych ilościach. Spożywane w odpowiedniej ilości tłuszcze umożliwiają bowiem przyswajanie witamin oraz pełnią inne niezbędne funkcje. Okazuje się, że plan diety przy stosowaniu alli nie jest zbyt restrykacyjny, gdyż spożycie tłuszczów i tak jest większe niż np. przewidują to inne kuracje odchudzające. Ilość tłuszczu, jaka powinna przypadać na jeden nasz posiłek została obliczona w opraciu o dietę 1400 kcal i wynosi ona ok. 15 g.

alli i efekty odchudzania

admin — Thu, 26 Nov 2009 20:07:18 +0000

Ostatnio coraz częściej się słyszy o leku pomagającym w zwalczaniu otyłości – alli. Nie jest to cudowny lek, który pozwala bez większego wysiłku stracić kilka kilogramów, ale lek wymagający stosowania specjalnej diety. W połączeniu z ową dietą efekty odchudzania są jednak znaczące. Sama dieta polegająca na ograniczeniu spożycia tłuszczów już sama powoduje utratę wagi. W połączeniu zaś z alli efeky odchudzania są większe o 50% w stosunku do samej diety. Jeżeli więc chcemy, aby nasze efekty odchudzania były widoczne powinniśmy ściśle przestrzegać reguł stosowania owego leku, czyli ograniczyć spożycie tłuszczu do 15 g na posiłek oraz wspomagać tę dietę stosowaniem alli.

Dieta oczyszczająca dla wrogów monotonii

admin — Fri, 25 Sep 2009 20:34:23 +0000

Jeżeli czujemy się ociężali, nie mamy energii, a nasza skóra nie ma blasku powinniśmy zdecydować się na dietę oczyszczającą. Osoby, które nie lubią monotonii powinny skorzystać z diety urozmaiconej. Polega ona na jedzeniu przez 2-3 dni warzyw i owoców w wersji surowej lub gotowanej oraz piciu samodzielnie wyciśniętych soków owocowych i warzywnych. Czwartego dnia urozmaicamy swój jadłospis włączając do diety 1/2 l fermentowanych produktów mlecznych dziennie. Może to być kefir, jogurt naturalny lub maślanka. Od szóstego dnia wolno nam włączać do diety grube kasze, ryż dziki, płatki, otręby, od ósmego zaś chudy biały ser (10 dag). Dziesiątego dnia dietę urozmaicamy o 20 g porcję gotowanej lub pieczonej ryby, dwunastego zaś zastępujemy ją chudym mięsem drobiowym z piersi kurczaka, indyka, albo też cielęciną. Dieta ta nie tylko nie jest monotonna, ale także łatwa do przeprowadzenia, gdyż stosując ją nie musimy chodzić głodni. Dieta urozmiaicona powinn trwać od 10 do 14 dni.

Dlaczego dieta jajeczna jest dietą kontrowersyjną?

admin — Fri, 18 Sep 2009 19:04:42 +0000

Dieta jajeczna należy do diet, które śmiało można sklasyfikować jako diety cud. Jest to bowiem dieta, która pozwala stracić nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Jak każda jednak dieta cud jest ona szkodliwa dla zdrowia, stąd kontrowersje związane z jej stosowaniem. Szybka utrata wagi dzięki stosowaniu diety jajecznej jest możliwa dzięki temu, że składa się ona niemal wyłącznie z jajek. Jajka zaś są niskokaloryczne i bogate w pełnowartościowe białko, stąd jej właściwości odchudzające. Białko zamienia w tłuszcz tylko niewielką ilość kalorii, dlatego też na długo zaspokaja apetyt, a poza tym zawiera dobre dla zdrowia składniki takie jak: łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K oraz magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Niestety utrata wagi przy pomocy diety jajecznej może skończyć się źle dla naszego zdrowia, gdyż nie tylko zdrowe białko jest składnikiem jajek. W jajkach znajduje się bowiem zbyt dużo cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia, dlatego też zdrowe osoby powinny jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo, za mało zaś węglowodanów, które dostarczają energii. Wzrost cholesterolu we krwi może powodować m.in. wystąpienie zakrzepów, znikoma ilość węglowodanów zaś osłabienie i senność. Poza tym osoby stosujące dietę jajeczną mogą cierpieć na wymioty oraz wysypkę, spowodowane zbyt dużą ilością białka.

Apetyt wrogiem odchudzania

admin — Fri, 11 Sep 2009 20:00:39 +0000

O osobach otyłych, czy też mających nadwagę mówi się, że mają dobry apetyt. Apetyt bowiem przyczynia się do tego, że mamy ochotę jeść, mimo iż nasz organizm więcej energii nie potrzebuje. Mając dobry apetyt i dostarczając organizmowi więcej kalorii niż nam potrzeba przyczyniamy się do odkładania się ich w postaci tkanki tłuszczowej. Aby zgubić ową tkankę tłuszczową trzeba podjąć ćwiczenia mające na celu spalanie tłuszczu oraz podjęcie odpowiedniej diety, która sprawi, że liczba kalorii, którą będziemy dostarczać będzie odpowiadała zapotrzebowaniu organizmu na energię. Trudno jednak nie złamać diety, kiedy mamy wilczy apetyt. Nie wolno jednak apetytu mylić z głodem. Jeżeli bowiem jesteśmy głodni oznacza to, że w naszym organiźmie spada poziom glukozy we krwi. Głód więc jest dla nas sygnałem, że musimy coś zjeść, aby ów poziom glukozy uzupełnić. Apetyt zaś nie ma nic wspólnego z głodem. Sprawia on, że jemy czasem bez opamiętania, mimo że wcale nie jesteśmy głodni. Osoby mające problemy z poskromieniem apetytu powinny podczas stosowania diety zaopatrzyć się w dużo silnej woli oraz spożywać produkty bogate w chrom i błonnik, które pozwolą im zahamować apetyt.