Dieta Cud » dieta

Niedowaga w wyniku odchudzania

admin — Fri, 23 Jul 2010 19:15:38 +0000

Rozpocząć kurację odchudzającą jest bardzo trudno. Z czasem jednak człowiek zaczyna przyzwyczajać się do niskokalorycznych posiłków, przestaje czuć głód, potrzebę podjadania, a jeżeli zdarza mu się zjeść więcej niż zwykle czuje się nadmiernie przejedzony. Jest to dobry objaw, gdyż zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa odchudzania. Każda dieta jest wyniszczająca. Po każdej też powinniśmy przejść przez etap stabilizacji, który powinien polegać na stopniowym urozmaicaniu posiłków o te produkty, których nie wolno nam było jeść, kiedy byliśmy na diecie. W pewnym momencie musimy bowiem przestać chudnąć, a nasza waga powinna się zatrzymać. Nie znaczy to, że mają powrócić nasze dawne nawyki żywieniowe. Nadal mają to być zdrowe nawyki żywieniowe, ale w postaci odpowiednio zbilansowanej diety, która pozwoli nam zdrowo funkcjonować. Nie wszyscy jednak o tym pamiętają. Są tak zapędzeni w odchudzaniu, że mogą się doprowadzić do niedowagi, a niedowaga to też problem. Czasem może nawet jeszcze większy niż nadwaga. Brak wystarczajacej ilości składników odżywczych może prowadzić do poważnych chorób, dlatego też odchudzajmy się, ale z umiarem.

Jak wygląda plan diety kopenhaskiej

admin — Fri, 02 Jul 2010 19:20:32 +0000

Plan diety kopenhaskiej rozłożony jest na 13 dni. W tym czasie oraz po zakończeniu kuracji można w sumie stracić od 7 nawet do 20 kg, o ile plan diety jest rygorystycznie przestrzegany. Dieta ta ma bowiem na celu nie tyle utratę kilogramów, co uregulowanie przemiany materii, której skutkiem jest dopiero utrata wagi. Nie jest to dieta dla każdego, gdyż jest bardzo restrykcyjna, niezbilansowana i niskokaloryczna. Jedni więc nie dadzą rady ze względu na to, że będzie trudno, inni zaś nie będą sobie mogli pozwolić na taką kurację ze względów zdrowotnych. Oto jak wygląda plan diety kopenhaskiej. W zasadzie i w jednym i w drugim tygodniu je się to samo. Plan diety jest tak skonstruowany, że pierwszy dzień odpowiada ósmemu, drugi dziewiątemu itd. Jedynie dzień siódmy jest inny niż wszystkie. Każdego dnia je się śniadanie, obiad i kolację, poza owym siódmym dniem kiedy na kolację nie je się nic. Każdego dnia też, poza piątym i dwunastym, na śniadanie pije się kubek kawy z kostką cukru. W piątym i dwunastym zaś na śniadanie jest duża tarta marchew z cytryną.

Nie tylko dieta w pigułce, ale także w płynie pomaga spalać tłuszcz

admin — Fri, 25 Jun 2010 21:17:08 +0000

Wiele osób sięga po suplementy, jako cudowne środki odchudzające. Liczą bowiem na to, że tzw. dieta w pigułce pomoże im schudnąć. Łykają więc różnego rodzaju tabletki, pastylki i kapsułki o różnym składzie i różnym działaniu w nadziei, że uda im się stracić kilka zbędnych kilogramów. Jeżeli dieta w pigułce stosowana będzie łącznie z tradycyjną dietą to owszem takie odchudzanie może przynieść zadowalające efekty. Będą one jeszcze lepsze, gdy dodamy do tego trochę ruchu. Powszechnie krąży termin dieta w pigułce. Może być jednak także dieta w płynie. Chodzi tu o Pu-Erh, czyli oryginalną chińską czerwoną herbatę. Wśród jej właściwości wymienia się bowiem pomoc w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej i przywróceniu prawidłowego metabolizmu. Uznawana jest ona bowiem za spalacz tłuszczu. Dla osób nie tolerujących zapachu czerwonej herbaty dostępna jest także dieta w pigułce z ekstraktu czerwonej herbaty Pu-Erh.

alli i efekty odchudzania

admin — Thu, 26 Nov 2009 20:07:18 +0000

Ostatnio coraz częściej się słyszy o leku pomagającym w zwalczaniu otyłości – alli. Nie jest to cudowny lek, który pozwala bez większego wysiłku stracić kilka kilogramów, ale lek wymagający stosowania specjalnej diety. W połączeniu z ową dietą efekty odchudzania są jednak znaczące. Sama dieta polegająca na ograniczeniu spożycia tłuszczów już sama powoduje utratę wagi. W połączeniu zaś z alli efeky odchudzania są większe o 50% w stosunku do samej diety. Jeżeli więc chcemy, aby nasze efekty odchudzania były widoczne powinniśmy ściśle przestrzegać reguł stosowania owego leku, czyli ograniczyć spożycie tłuszczu do 15 g na posiłek oraz wspomagać tę dietę stosowaniem alli.

Dieta oczyszczająca dla wrogów monotonii

admin — Fri, 25 Sep 2009 20:34:23 +0000

Jeżeli czujemy się ociężali, nie mamy energii, a nasza skóra nie ma blasku powinniśmy zdecydować się na dietę oczyszczającą. Osoby, które nie lubią monotonii powinny skorzystać z diety urozmaiconej. Polega ona na jedzeniu przez 2-3 dni warzyw i owoców w wersji surowej lub gotowanej oraz piciu samodzielnie wyciśniętych soków owocowych i warzywnych. Czwartego dnia urozmaicamy swój jadłospis włączając do diety 1/2 l fermentowanych produktów mlecznych dziennie. Może to być kefir, jogurt naturalny lub maślanka. Od szóstego dnia wolno nam włączać do diety grube kasze, ryż dziki, płatki, otręby, od ósmego zaś chudy biały ser (10 dag). Dziesiątego dnia dietę urozmaicamy o 20 g porcję gotowanej lub pieczonej ryby, dwunastego zaś zastępujemy ją chudym mięsem drobiowym z piersi kurczaka, indyka, albo też cielęciną. Dieta ta nie tylko nie jest monotonna, ale także łatwa do przeprowadzenia, gdyż stosując ją nie musimy chodzić głodni. Dieta urozmiaicona powinn trwać od 10 do 14 dni.

Dlaczego dieta jajeczna jest dietą kontrowersyjną?

admin — Fri, 18 Sep 2009 19:04:42 +0000

Dieta jajeczna należy do diet, które śmiało można sklasyfikować jako diety cud. Jest to bowiem dieta, która pozwala stracić nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Jak każda jednak dieta cud jest ona szkodliwa dla zdrowia, stąd kontrowersje związane z jej stosowaniem. Szybka utrata wagi dzięki stosowaniu diety jajecznej jest możliwa dzięki temu, że składa się ona niemal wyłącznie z jajek. Jajka zaś są niskokaloryczne i bogate w pełnowartościowe białko, stąd jej właściwości odchudzające. Białko zamienia w tłuszcz tylko niewielką ilość kalorii, dlatego też na długo zaspokaja apetyt, a poza tym zawiera dobre dla zdrowia składniki takie jak: łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K oraz magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Niestety utrata wagi przy pomocy diety jajecznej może skończyć się źle dla naszego zdrowia, gdyż nie tylko zdrowe białko jest składnikiem jajek. W jajkach znajduje się bowiem zbyt dużo cholesterolu, który zawęża tętnice i powoduje choroby krążenia, dlatego też zdrowe osoby powinny jeść tylko 3-4 jajka tygodniowo, za mało zaś węglowodanów, które dostarczają energii. Wzrost cholesterolu we krwi może powodować m.in. wystąpienie zakrzepów, znikoma ilość węglowodanów zaś osłabienie i senność. Poza tym osoby stosujące dietę jajeczną mogą cierpieć na wymioty oraz wysypkę, spowodowane zbyt dużą ilością białka.

Co włączyć do diety, aby dłużej zachować młodość

admin — Fri, 28 Aug 2009 19:59:27 +0000

Młodość to najlepszy wiek w życiu każdego człowieka. Mamy wtedy więcej energii, nasz skóra jest elastyczna, dopisuje nam zdrowie i czujemy się się świetnie. Okazuje się, że aby dłużej zachować młodość należy odpowiednio się odżywiać. Dieta młodości powinna być bogata w przeciwutleniacze, czyli witaminy A, C, E, likopen i in), które znajdują się w rybach, warzywach, owocach i orzechach. Substancje te pomagają zwalczać wolne rodniki, czyli cząsteczki tlenu atakujące i uszkadzające komórki w konsekwencji czego nasza skóra szybciej traci elastyczność i szybciej się starzeje. Jeżeli chcemy dłużej zachować młodość nasza dieta powinna być bogata w śliwki, pomidory i awokado. Śliwki zawierają witaminowy kompleks E, A i C, pomidory – przeciwutleniacze: beta-karoten i likopen, awokado zaś – witaminę E i glutation.

Zasady diety na mały apetyt

admin — Fri, 21 Aug 2009 18:50:34 +0000

Często osoby odchudzające się kojarzą odchudzanie z głodem. Jeżeli bowiem stosują jakąś dietę są zmuszone do zmiany swojego sposobu odżywiania się, przez co mają wrażenie, że jedzą mniej niż zazwyczaj i nie najadają się. To fakt, że większość diet polega na zmniejszeniu wartości kalorycznej posiłków, ale nie znaczy to, że oznaczają one głodzenie się. Dobrze skomponowana dieta powinna dostarczać naszemu organizmowi tyle kalorii, ile on faktycznie potrzebuje. Jeżeli stosowana przez nas dieta powoduje, że ciągle czujemy się głodni, może warto z niej zrezygnować, odżywiając się po prostu wg poniższych zasad, które sprawią, że nasz apetyt będzie mniejszy. Oto sposoby na to, abyśmy ciągle nie mieli ochoty na jedzenie i nie podjadali, czyli zasady, które pozwolą poskromić nasz apetyt. Pierwszą zasadą diety na mały apetyt jest jedzenie 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, drugą – włączenie do każdego posiłku białka, węglowodany i ograniczone ilości tłuszczów roślinnych, trzecia głosi, żeby do każdego posiłku włączać warzywa, czwarta – pamiętaj o śniadaniu, piąta zaś to zasada jednego talerza. Kolejna zasada, jaką powinniśmy stosować po to, aby w rezultacie mniej jeść jest jedzenie posiłków wg zasady: mięso – 1/4 wyżywienia, węglowodany – 1/4, a warzywa – 1/2, następna to jedzenie kolacji na 3 godziny przed snem, a ostatnia to taka, że wieczorem nie należy jeść potraw ciężkostrawnych, potraw z dużą ilością błonnika, ani też owoców.

Dieta jabłkowa – jak się do niej przygotować?

admin — Fri, 14 Aug 2009 20:08:34 +0000

Dieta jabłkowa jest dietą błyskawiczną, gdyż trwa tylko przez 3 dni. Krótki czas jej trwania wiąże się jednak z tym, że jest ona bardzo restrykcyjna, gdyż polega tylko na jedzeniu jabłek. Dobrą stroną diety jabłkowej jest to, że jabłka możemy jeść w dowolnej ilości. Dzięki temu nie chodzimy głodni. Dieta ta dopuszcza także napoje takie jak: ziołowe, czy owocowe herbatki bez cukru, albo też niegazowaną wodę mineralną. Dieta jabłkowa wymaga specjalnego przygotowania. Trudno jest bowiem tak z dnia na dzień przestać jeść zwykłe produkty, dlatego też na 3–4 dni przed kuracją należy stopniowo ograniczać porcje tego, co zwykle jemy. Powinno się całkowicie zrezygnować z wędlin, słodyczy, alkoholu, kawy i czarnej mocnej herbaty oraz do minimum zmniejszyć spożycie soli. Na konto tych ograniczeń należy zaś wprowadzić do swojego menu jak najwięcej warzyw i owoców, grube kasze oraz pełnoziarniste pieczywo.

Dieta cud zagrożona podjadaniem

admin — Wed, 15 Jul 2009 18:57:22 +0000

Wszelkiego rodzaju diety cud, które obiecują nam utratę wielu kalorii w krótkim czasie polegają na bardzo restrykcyjnym ograniczeniem jedzenia. Jedne proponują tylko picie wody i soków, inne polegają na jedzeniu tylko owoców i warzyw, jeszcze inne ograniczają ilość dozwolonych kalorii do minimum. Takie diety sprawiają, że ciągle chodzimy głodni i nieustannie mamy ochotę coś przekąsić. Czasami możemy w ogóle nie zdawać sobie sprawy, że ciągle podjadamy. Niby stosujemy dietę, ale pijemy np. kawę ze śmietanką i cukrem, wynagradzamy się za trud diety jakimś wysokokalorycznym deserem itp. Takie podjadanie potrafi zupełnie zrujnować naszą dietę, ponieważ słodkości nie dość, że nie sycą, to jeszcze dodatkowo pobudzają apetyt. Może więc lepiej wybrać mniej restrykcyjny sposób odchudzania, który sprawi, że nie będziemy musieli podjadać, gdyż nie będziemy chodzić głodni.