Liczenie kalorii przy obniżaniu ilości przyjmowanych kalorii
Jednym ze sposobów na utratę wagi jest liczenie kalorii. Jeżeli bowiem mamy problemy z nadwagą to oznacza, że przyjmujemy więcej kalorii, niż nasz organizm jest w stanie spożytkować, czyli wytwarzamy w organizmie dodatni bilans energetyczny. Takie działanie zaś sprawia, że te kalorie, które nie zostaną wykorzystane, odkładają się w naszym organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc chcemy spowodować spalanie tłuszczu musimy spożywać tych kalorii mniej. Tu zaś bardzo przydaje się liczenie kalorii. Nie wolno nam jednak zbyt drastycznie zmniejszać ilości przyjmowanych kalorii. powinniśmy to robić stopniowo, a najlepiej jednorazowo zmniejszyć ich ilość o 10% i taki stan utrzymywać przez kilka tygodni. Liczenie kalorii bardzo nam pomoże w stosowaniu takiej kuracji, gdyż będziemy w stanie obliczyć, ile kalorii zjedliśmy danego dnia. Już obniżenie kaloryczności posiłków o 10% może przynieść efekty w postaci utraty wagi, ale nie zawsze. Jeżeli więc to nie wystarcza należy znów zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii o kolejne 10 % i przez kilka tygodni obserwować, czy przynosi to pożądane efekty. Taką procedurę obniżania można przeprowadzać wielokrotnie, aż w końcu osiągnie się pułap kalorii, przy którym waga zacznie spadać. Ważne jednak, abyśmy nie obniżali ilości przyjmowanych kalorii w nieskończoność. pułap, poniżej którego nie wolno nam zejść to 1000 kalorii.