Dieta Cud » odchudzanie

Otyłość a ryzyko chorób i śmierci

admin — Fri, 03 Sep 2010 21:50:56 +0000

Otyłość to nie żarty. Jest to choroba, która nieleczona może mieć poważne powikłania niejednokrotnie skutkujące śmiercią. Jako, że otyłość objawia się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, walką z nią będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli nie podejmiemy żadnych działań ku temu, aby w naszym organizmie nastąpiła redukcja tkanki tłuszczowej możemy być pewni, że prędzej czy później zaczniemy odczuwać konsekwencje braku działań w tej kwestii. Konsekwencją otyłości są bowiem choroby układu krążenia takie jak: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, czy niewydolność mięśnia sercowego, które są główną przyczyną przedwczesnej umieralności wśród osób otyłych. U osób otyłych obserwuje się także zaburzenia lipidowe, czyli hiperlipidemię, która objawia się głównie podwyższonym poziomem trójglicerydów i obniżeniem tzw. dobrego cholesterolu, czyli HDL. Zaburzenia te prowadzą z kolei do rozwoju miażdżycy. Tym samym zaś znów wracamy do chorób układu krążenia. Według badań epidemiologicznych osoby otyłe chorują na nadciśnienie tętnicze częściej niż osoby o prawidłowej masie ciała. Otyłość zwiększa ponadto tendencje do zwiększonej krzepliwości krwi, a więc tworzenia zakrzepów. Tym samym zwiększa się ryzyko powstania zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu. Otyłość trzykrotnie zwiększa także ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. ponad 90% osób z tym typem cukrzycy to osoby otyłe. Osoby otyłe, o czym nie każdy wie, częściej umierają na niektóre nowotwory złośliwe. U mężczyzn chodzi głównie o raka jelita grubego oraz raka gruczołu krokowego, u kobiet zaś o raka piersi, szyjki macicy, trzonu macicy, jajników, czy pęcherzyka żółciowego. Otyłość może także w konsekwencji prowadzić do mniej poważnych chorób takich jak np. zmiany zwyrodnieniowe stawów, kamica pęcherzyka żółciowego, zespół nocnego bezdechu, czy zaburzenia układu rozrodczego.

Odchudzanie za pomocą biegania, czy ma złe strony?

admin — Sat, 28 Aug 2010 13:38:01 +0000

Mówi się ciągle, że na odchudzanie najlepszym sposobem jest aktywność fizyczna, w postaci między innymi biegania. Diety i ograniczenie jedzenia przynosi rezultaty ale nie tak dobre i szybkie jak ruch. Od wielu lat z resztą bieganie uważane jest za idealną formę aktywności fizycznej i za idealne na odchudzanie. Jednak, tak jak wszystko i bieganie posiada ciemną stronę medalu. Jak myślimy o joggingu przychodzą do głowy same jego zalety: polepszenie kondycji, wzmacnianie serca, zwiększenie metabolizmu i pomoc w utracie wagi. ponadto taki sport nic nie kosztuje, poza parą butów do biegania. bieganie jako odchudzanie nie zawsze przynosi efekt jakiego się oczekuje. Według osobistego trenera celebrytów z Londynu wynika to z tego, że bieganie powoduje zmniejszenie mięśnia sercowego. Jeśli chcemy zwiększyć rozmiar serca należy praktykować więcej ćwiczeń siłowych, a nie wytrzymałościowych. ponadto bieganie jako odchudzanie nie jest najlepsze, dlatego, że wcale nie przyśpiesza metabolizmu a sprzyja rozwojowi celluitu. Celluit jest wynikiem nieprawidłowego działania układu krążenia i odwodnienia tkanki pod skórą. Jest to jedynie opinia, i jak zawsze i przy każdym temacie jest tyle opinii ile osób. Wielu uczonych nie zgadza się z takimi argumentami. Jednak najważniejsze jest to co sami uważamy i jeśli kochamy biegać, to należy to robić.

Utrata tkanki tłuszczowej dzięki Pu-Erh

admin — Tue, 17 Aug 2010 19:15:05 +0000

Herbata pu-Erh jest znana ze swoich zdrowotnych właściwości. Wspomaga pracę wątroby, obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, pobudza procesy trawienne, zapobiega powstawaniu agresywnych związków tlenu – wolnych rodników, łagodzi skutki spożycia alkoholu, wzmacnia organizm, pobudza mikrokrążenie, poprawia pamięć, obniża ciśnienie i uspokaja. Osoby chcące schudnąć także powinny pić tę herbatę, gdyż jednym ze skutków jej picia jest utrata tkanki tłuszczowej. Dzieje się to za sprawą zmniejszenia wchłaniania tłuszczu w jelitach. Dzięki pu-Erh więc wchłanianie tłuszczu jest utrudnione, a jego nadmiar wydalany. picie tej herbaty nie wpłynie na zachwianie równowagi lipidowej w naszym organizmie, gdyż pu-erh wpływa jedynie na usuwanie nadmiaru komórek tłuszczowych. Nie ma więc ryzyka, że jej picie spowoduje niedobór tłuszczu, lub też że schudniemy za bardzo. Jest też dobra wiadomość dla osób chcących schudnąć. picie pu-Erh nie musi łączyć się ze zmianą sposobu odżywiania. Możemy się odżywiać tak jak do tej pory, a utrata tkanki tłuszczowej będzie następować sama.

Spalanie tłuszczu bez utraty mięśni

admin — Tue, 17 Aug 2010 18:50:09 +0000

Sportowcy i osoby aktywnie uprawiające sport, które ciężko pracują na swoje mięśnie, obawiają się, że jeśli będą chciały spalić tłuszcz, odbędzie się to kosztem wypracowanych mięśni. Jest jednak na to sposób, a dokładnie kilka sposobów, aby spalanie tłuszczu nie zaszkodziło mięśniom. Wystarczy stosować się do 8 wskazówek, a będziemy mogli cieszyć się silnymi mięśniami bez grama tłuszczu. Każdy, kto chce, aby spalanie tłuszczu nie wpłynęło na osłabienie, czy utratę muskulatury powinien trenować często, ale krótko, wieczorem ograniczać węglowodany, odpowiednio dobierać ćwiczenia aerobowe, odpowiednio się odżywiać stosując dietę bogatą w ryby, błonnik, a także pić herbatkę pu-Erh, która wspomaga spalanie tłuszczu. Dietę zaś należy tak układać, aby następowały po sobie dni nisko i wysoko węglowodanowe. pomóc mogą także suplementy.

Zdrowa dieta tylko z oliwą z oliwek

admin — Fri, 30 Jul 2010 14:04:23 +0000

Osoby stosujące dietę zachęca się, aby w ogóle nie spożywały potraw smażonych, lecz gotowane, pieczone, albo grillowane. Zdrowa dieta powinna bowiem prowadzić nie tylko do utraty zbędnych kilogramów, ale także do zachowania lub przywrócenia równowagi zdrowotnej organizmu. Jeżeli jednak już chcemy smażyć to zdrowa dieta dopuszcza tylko i wyłącznie smażenie na oliwie z oliwek. Oleje roślinne, które powszechnie wykorzystuje się do smażenia, pod wpływem obróbki termicznej wytwarzają szkodliwe dla naszego organizmu związki. Oleje roślinne takie jak np. olej słonecznikowy, czy sojowy, które cechuje wysoka zawartość zdrowych dla organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych powinny być więc spożywane tylko na surowo. Na oliwie z oliwek zaś z powodzeniem i bez uszczerbku na zdrowiu można smażyć. Zdrowa dieta powinna być oparta na oliwie z oliwek także ze względu na jej korzystne właściwości. Mimo niewielkiej ilości wielonasyconych kwasów tłuszczowych NNKT, oliwa z oliwek bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie, a szczególnie na układ sercowo-naczyniowy. Zawiera ona odporny na reakcje utleniania jednonienasycony kwas oleinowego oraz naturalne składniki o charakterze antyoksydacyjnym jak tokoferole, karetonoidy czy związki polifenolowe. Jak zdrowa dieta to tylko z oliwą z oliwek.

Niedowaga w wyniku odchudzania

admin — Fri, 23 Jul 2010 19:15:38 +0000

Rozpocząć kurację odchudzającą jest bardzo trudno. Z czasem jednak człowiek zaczyna przyzwyczajać się do niskokalorycznych posiłków, przestaje czuć głód, potrzebę podjadania, a jeżeli zdarza mu się zjeść więcej niż zwykle czuje się nadmiernie przejedzony. Jest to dobry objaw, gdyż zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa odchudzania. Każda dieta jest wyniszczająca. po każdej też powinniśmy przejść przez etap stabilizacji, który powinien polegać na stopniowym urozmaicaniu posiłków o te produkty, których nie wolno nam było jeść, kiedy byliśmy na diecie. W pewnym momencie musimy bowiem przestać chudnąć, a nasza waga powinna się zatrzymać. Nie znaczy to, że mają powrócić nasze dawne nawyki żywieniowe. Nadal mają to być zdrowe nawyki żywieniowe, ale w postaci odpowiednio zbilansowanej diety, która pozwoli nam zdrowo funkcjonować. Nie wszyscy jednak o tym pamiętają. Są tak zapędzeni w odchudzaniu, że mogą się doprowadzić do niedowagi, a niedowaga to też problem. Czasem może nawet jeszcze większy niż nadwaga. brak wystarczajacej ilości składników odżywczych może prowadzić do poważnych chorób, dlatego też odchudzajmy się, ale z umiarem.

Zmiana nawyków żywieniowych gwarancją utrzymania wagi

admin — Sat, 17 Jul 2010 13:37:28 +0000

Nie sztuką jest schudnąć. Sztuką jest utrzymać wagę, którą udało nam się uzyskać w wyniku odchudzania. Schudnąć pomaga nam zmiana nawyków żywieniowych. Jeżeli bowiem lubiliśmy jeść i dużo, i często, i słodko, i tłusto, to w wyniku takiego odżywiania tyliśmy. Zmiana nawyków żywieniowych, która wymaga od nas jedzenia małych, niskokalorycznych i niskotłuszczowych porcji, doprowadza nas zaś do szczupłej sylwetki. Zmiana nawyków żywieniowych potrzebna jest jednak nie tylko na czas odchudzania. Jeżeli zmiana nawyków żywieniowych, która towarzyszyła naszej diecie sprawiła, że nasza waga spadła, a my zaraz po jej zakończeniu znów będziemy jeść tak jak przed jej rozpoczęciem, wtedy takie odchudzanie nie ma sensu. Nasza waga szybko wróci do tej sprzed odchudzania. Jeżeli więc chcemy utrzymać wagę, zmiana nawyków żywieniowych powinna wejść w nasze życie na stałe. Dzięki nowym nawykom żywieniowym będziemy mogli cieszyć się szczupłą sylwetką przez długi czas.

Przy diecie Protal liczenie kalorii jest zbędne

admin — Sat, 10 Jul 2010 20:04:00 +0000

bywają takie kuracje, przy których niezbędne jest liczenie kalorii. Musimy bowiem w taki sposób komponować swoje posiłki, aby nie przekroczyć dziennej dawki kalorii. Są też i takie kuracje, przy których liczenie kalorii okazuje się być zbędne. Wystarczy tylko stosować się do jej wytycznych odnośnie tego, co można jeść, w którym momencie kuracji, a kilogramy same spadają. Nie trzeba się przy tym przejmować ilością oraz wielkością spożywanych posiłków. Nie dość więc, że odpada nam liczenie kalorii, to także możemy jeść do woli, dzięki czemu nigdy nie chodzimy głodni. Liczenie kalorii jest zbędne np. przy diecie protal. Mamy wytyczone przez ile czasu mamy jeść takie produkty, przez ile czasu inne, ale nie trzeba przy tym uważać na to, by nie przekroczyć dziennej dawki kalorii. Liczenie kalorii przy tej diecie nas po prostu nie obchodzi, a rezultaty są zachwycające.

Jak wygląda plan diety kopenhaskiej

admin — Fri, 02 Jul 2010 19:20:32 +0000

plan diety kopenhaskiej rozłożony jest na 13 dni. W tym czasie oraz po zakończeniu kuracji można w sumie stracić od 7 nawet do 20 kg, o ile plan diety jest rygorystycznie przestrzegany. Dieta ta ma bowiem na celu nie tyle utratę kilogramów, co uregulowanie przemiany materii, której skutkiem jest dopiero utrata wagi. Nie jest to dieta dla każdego, gdyż jest bardzo restrykcyjna, niezbilansowana i niskokaloryczna. Jedni więc nie dadzą rady ze względu na to, że będzie trudno, inni zaś nie będą sobie mogli pozwolić na taką kurację ze względów zdrowotnych. Oto jak wygląda plan diety kopenhaskiej. W zasadzie i w jednym i w drugim tygodniu je się to samo. plan diety jest tak skonstruowany, że pierwszy dzień odpowiada ósmemu, drugi dziewiątemu itd. Jedynie dzień siódmy jest inny niż wszystkie. Każdego dnia je się śniadanie, obiad i kolację, poza owym siódmym dniem kiedy na kolację nie je się nic. Każdego dnia też, poza piątym i dwunastym, na śniadanie pije się kubek kawy z kostką cukru. W piątym i dwunastym zaś na śniadanie jest duża tarta marchew z cytryną.

Nie tylko dieta w pigułce, ale także w płynie pomaga spalać tłuszcz

admin — Fri, 25 Jun 2010 21:17:08 +0000

Wiele osób sięga po suplementy, jako cudowne środki odchudzające. Liczą bowiem na to, że tzw. dieta w pigułce pomoże im schudnąć. Łykają więc różnego rodzaju tabletki, pastylki i kapsułki o różnym składzie i różnym działaniu w nadziei, że uda im się stracić kilka zbędnych kilogramów. Jeżeli dieta w pigułce stosowana będzie łącznie z tradycyjną dietą to owszem takie odchudzanie może przynieść zadowalające efekty. będą one jeszcze lepsze, gdy dodamy do tego trochę ruchu. powszechnie krąży termin dieta w pigułce. Może być jednak także dieta w płynie. Chodzi tu o pu-Erh, czyli oryginalną chińską czerwoną herbatę. Wśród jej właściwości wymienia się bowiem pomoc w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej i przywróceniu prawidłowego metabolizmu. Uznawana jest ona bowiem za spalacz tłuszczu. Dla osób nie tolerujących zapachu czerwonej herbaty dostępna jest także dieta w pigułce z ekstraktu czerwonej herbaty pu-Erh.