Często zdarza się, że mimo stosowania odpowiednio zbilansowanej diety wcale nie tracimy na wadze. Może się tak dziać przez to, że zwracamy uwagę tylko na to, co jemy, a nie na cały nasz tryb życia. Skuteczne odchudzanie zaś nie może polegać tylko na stosowaniu diety. Na skuteczne odchudzanie musimy nastawić się całym sobą i całe nasze życie podporządkować kuracji odchudzającej. Skuteczne odchudzanie to taka kuracja, która jest pozbawiona podstawowych błędów. Większość jednak błędów, które popełniamy związana jest z jedzeniem. Oto one: zbyt szybkie jedzenie, picie płynów w czasie posiłku, zbyt późne jedzenie, drzemka poposiłkowa, oglądanie telewizji podczas jedzenia, złe łączenie pokarmów, jedzenie pod wpływem stresu, częste podjadanie w ciągu dnia, zbyt dużo produktów mącznych, dokładka do dania głównego, nadmiar cukru, a także niekoniecznie związany z jedzeniem, ale bardzo popularny błąd to zbyt mało ruchu. Jeżeli więc chcemy prowadzić skuteczne odchudzanie – powinniśmy powyższych błędów się wystrzegać.