Często osoby odchudzające się kojarzą odchudzanie z głodem. Jeżeli bowiem stosują jakąś dietę są zmuszone do zmiany swojego sposobu odżywiania się, przez co mają wrażenie, że jedzą mniej niż zazwyczaj i nie najadają się. To fakt, że większość diet polega na zmniejszeniu wartości kalorycznej posiłków, ale nie znaczy to, że oznaczają one głodzenie się. Dobrze skomponowana dieta powinna dostarczać naszemu organizmowi tyle kalorii, ile on faktycznie potrzebuje. Jeżeli stosowana przez nas dieta powoduje, że ciągle czujemy się głodni, może warto z niej zrezygnować, odżywiając się po prostu wg poniższych zasad, które sprawią, że nasz apetyt będzie mniejszy. Oto sposoby na to, abyśmy ciągle nie mieli ochoty na jedzenie i nie podjadali, czyli zasady, które pozwolą poskromić nasz apetyt. pierwszą zasadą diety na mały apetyt jest jedzenie 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, drugą – włączenie do każdego posiłku białka, węglowodany i ograniczone ilości tłuszczów roślinnych, trzecia głosi, żeby do każdego posiłku włączać warzywa, czwarta – pamiętaj o śniadaniu, piąta zaś to zasada jednego talerza. Kolejna zasada, jaką powinniśmy stosować po to, aby w rezultacie mniej jeść jest jedzenie posiłków wg zasady: mięso – 1/4 wyżywienia, węglowodany – 1/4, a warzywa – 1/2, następna to jedzenie kolacji na 3 godziny przed snem, a ostatnia to taka, że wieczorem nie należy jeść potraw ciężkostrawnych, potraw z dużą ilością błonnika, ani też owoców.