Nieprawdziwe jest twierdzenie, że powinno się nie jeść kolacji lub też, że ostatni posiłek należy spożywać o godzinie 18. Bez względu na to, czy stosujemy odchudzanie, czy też nie powinniśmy jeść kolację, ale nie później niż na 4 godziny przed snem. Na odchudzanie lub też utrzymanie stałej wagi wpływ ma jednak nie tylko pora ostatniego posiłku, ale także jego skład. Jeżeli więc chcemy utrzymać dotychczasową masę ciała lub gdy się odchudzamy powinniśmy unikać jedzenia wieczorową porą węglowodanów, a szczególnie tych prostych zawartych w słodyczach, białym pieczywie, owocach oraz sokach owocowych. Czytaj dalej →

Białko jest bardzo cennym składnikiem naszej diety. Aby dostarczyć zaś naszemu organizmowi niezbędnych jego ilości zaleca się picie bogatego w białko mleka. Nie które jednak osoby albo nie lubią mleka, albo też ich organizm go nie toleruje. W jaki sposób mają więc dostarczyć tego ważnego składnika budulcowego swojemu organizmowi? Okazuje się, że nie tylko produkty mleczne zawierają dużo białka. Także w produktach roślinnych możemy znaleźć jego niezbędne ilości. Najlepszym zaś produktem roślinnym jeżeli chodzi o źródło białka są figi. Czytaj dalej →

Wszelkiego rodzaju diety cud, które obiecują nam utratę wielu kalorii w krótkim czasie polegają na bardzo restrykcyjnym ograniczeniem jedzenia. Jedne proponują tylko picie wody i soków, inne polegają na jedzeniu tylko owoców i warzyw, jeszcze inne ograniczają ilość dozwolonych kalorii do minimum. Takie diety sprawiają, że ciągle chodzimy głodni i nieustannie mamy ochotę coś przekąsić. Czasami możemy w ogóle nie zdawać sobie sprawy, że ciągle podjadamy. Czytaj dalej →

Powszechnie mówi się, że tłuszcze szkodzą i powinno się ich unikać. Okazuje się jednak, że dotyczy to nie wszystkich tłuszczów. Niekorzystne dla naszego zdrowia jest włączanie do naszej diety nasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasów tłuszczowych typu trans. Tych właśnie tłuszczów powinno się unikać i eliminować je z naszej diety. Organizm musi jednak otrzymywać codzienną porcję tłuszczów, by mógł funkcjonować prawidłowo, dlatego też tego rodzaju tłuszcze powinno się zastępować nienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodziny omega-6 i omega-3. Czytaj dalej →

Osoby, które mają problemy z nadwagą, a w celu utraty kilogramów nie chcą stosować diety, czy żmudnych ćwiczeń fizycznych mogą zdecydować się na masaż odchudzający. Taki masaż jest jedną z podstawowych metod w terapii nadwagi, dlatego też bez obaw można się takiemu zabiegowi poddać. Masaż, którego celem jest odchudzanie i spalanie tłuszczu jest bardzo intensywny. Polega on na ugniataniu, uciskaniu i oklepywaniu ciała. Ta metoda odchudzania nie należy do najprzyjemniejszych, gdyż taki masaż może być dość bolesny. Jego celem jest bowiem rozbicie komórek tłuszczu, które znajdują się głęboko w tkance podskórnej. Umożliwia on więc spalanie tłuszczu, wyszczupla sylwetkę oraz wpływa na znikanie cellulitu. Czytaj dalej →