przyzwyczajeni jesteśmy do myśli, że stosowanie diety jest ciężkie nie tylko dla naszego orgaznimu, ale także dla naszego portfela. Dieta kojarzy nam się bowiem z wymyślnymi, dietetycznymi daniami, na które większości z nas po prostu nie stać. Okazuje się jednak, że można się odchudzać, nie wydając przy tym więcej, niż zazwyczaj. Oto przykładowy jadłospis niedrogiej diety 1200 kcal. pierwszego dnia na śniadanie można zjeść kanapki z pastą z twarogu i wędliny, na drugie śniadanie 5-6 śliwek węgierek, na obiad makaron penne, na podwieczorek wypić szklankę soku pomarańczowego ze świeżych pomarańczy, na kolację zaś rybę na warzywach. W ten sposób dostarczymy naszemu organizmowi 1200 kcal jedząc „normalne” produkty, których kupno nie uszczupli naszego portfela. Drugi dzień to kolejno: 2 kromki chleba razowego, pół kostki chudego twarogu i 2 łyżki dżemu niskosłodzonego na śniadanie, jabłko i małe opakowanie kefiru na drugie śniadanie, szaszłyki z kurczaka z kaszą i surówką z kapusty na obiad, szklanka soku wielowarzywnego na podwieczorek i lekka sałatka jarzynowa na kolację. Jeżeli tylko będziemy liczyć kalorie i odpowiednio je rozkładać w ciągu całego dnia to możemy w naszej diecie umieszczać i niedrogie składniki.